健康新会返校在即,家长可以做哪些准备

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新会区初三、高三学子已返校

其他各年级的学子也返校在即

作为家长的你是否会因为担心

孩子有“开学综合征”而感到焦虑呢?

是否在为如何开展家庭教育而烦恼呢?

如何提高孩子的防护能力?

怎样才能有效增强孩子的免疫力呢?

本期节目将从以上不同方面

给家长们提供一些建议和指南

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情绪调整篇

由于新冠肺炎疫情原因延期开学,放假在家的时间长了,有些同学开始出现各种不良的精神状态,这些不良的精神状态被称为“开学综合征”。

什么是“开学综合征”?

“开学综合征”属于一种情绪障碍,是由“开学”引发的不适、亢奋、恐惧等一系列征状。

生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;

在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

如何帮助孩子摆脱“开学综合征”?

超长的居家生活打乱了学生的生物钟,骤然转换为紧张有序的学习生活难免会有不适应。面对这种情况,老师和家长要相互配合,共同帮助学生以一个良好的状态开始新学期。帮助孩子摆脱“开学综合征”,家长们还应该为孩子做以下这些准备工作:

1.调整生物钟,营造一种正常上学的氛围。临近返校,尽快制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,让身体与大脑提前适应,同时准备开学用品,制定学习目标,营造仪式感,提前进入到学校氛围环境中。

2.多交流沟通,纾解内心的焦虑。很多孩子感到焦虑,主要是舍不得离开家人,家长应该多给予陪伴,与孩子一起聊聊天,可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师,互相分享假期见闻和“新鲜事”,有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等,在交谈中缓解焦虑。

3.正视学习压力,放平心态。有些孩子可能会因为一些担心而对上学产生“焦虑”甚至“恐惧”的心理,家长要正确做好沟通和引导工作,理解孩子产生这些情绪的原因。另外,在开学初家长应注重减轻孩子压力,多倾听孩子的想法和见闻,而不是一味地询问学业方面的问题。

4.寻求医生帮助。如果征状很严重,出现了失眠,厌食等,家长和孩子发生了不可调和的矛盾或沟通达不到理想效果,建议寻求医生帮助。医生会给你专业的意见,帮你一起战胜“开学综合征”。

对于小学新生,因为年纪尚小,需要家长更多的帮助、引导和关心,让孩子逐渐明白上学的意义,尽早进入小学生的学习状态,适应学校的生活。对于初高中的学生,家长则需要适当放手,没必要事无巨细地帮孩子打理一切,应该让孩子学会照顾自己,培养独立的能力。

疾病预防篇

疫情期间,个人卫生是需要格外重视和注意,也是培养孩子卫生习惯的好时机,家长们要教会孩子们戴口罩、勤洗手、少聚集、保持适当社交距离,不要与别人共用餐具、杯子和食物,同时家长要以身作则,重视每一次洗手、洗漱时与孩子的互动。

做好日常防控注意疾病预防

家长们除了做好日常的防控措施,还要注意疾病的预防。春季是各种呼吸道及其他传染病的高发季节。比如:流感、手足口病、水痘、各种肠道病毒感染等;花开时节也是各种过敏性疾病多发季节,如花粉症、过敏性鼻炎、哮喘等。幼儿园和小学低年级小朋友的家长们更是要对孩子的健康多加留意。

如果孩子患病该如何处理呢?

由于现在仍为特殊时期,孩子一医院就诊,医院就诊流程,出现发热就去发热门诊就诊,没有发热也没有密切接触史和聚集发病,就可以去普通门诊就诊,遵医嘱进行相应的检查及治疗,按照医生的建议做好居家的隔离防护。由于新冠病毒感染跟流感及普通感冒在早期很难鉴别,如出现可疑症状(发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等),医院就诊。

温馨提醒

如果孩子以往曾被医生诊断有湿疹、鼻炎、哮喘等疾病的,如果这段时间出现流涕、咳嗽,症状以夜间、早晨为主,运动后加重,同时不伴发热,就要考虑过敏发作的可能,医院就诊,及时控制症状,以免病情加重,影响学习与生活。

生活保健篇

在生活中有很多简单的方法,如保证营养均衡、加强户外运动,中医体质调理等方法,都是可以增强体内正气,提高孩子免疫力的。

一、保证营养均衡

假期孩子生活不规律,容易出现食欲不振等肠胃问题,家长可以按五谷杂粮、蛋白质、蔬菜、水果5:2:2:1的比例,安排孩子日常膳食,通过选择清淡食物,补充优质蛋白质食品,多吃水果蔬菜,摄取足够的维生素和无机盐等方法,提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。

二、合理户外运动

每周进行一次户外运动,找人少,空气清新,绿化植物多的场所进行轻中强度的运动,如散步、爬山、慢跑、骑单车等,一方面锻炼身体,另一方面舒缓压力。同时保证充足睡眠,每天晚上11点前必须入睡,以达到养肝胆,藏阳气的作用。

三、中医调理体质

孩子容易发生感冒、咳嗽、哮喘等肺系疾病,呕吐、腹痛、厌食等脾系疾病,遗尿、尿频、水肿等肾系疾病。中医运用辩证施治、体质辨识,根据孩子体质偏颇的不同,采用耳穴、穴位贴敷、中药封包、扶阳罐、小儿推拿、针灸、挑治等综合疗法进行调理。

家长也可以在中医师的指导下,根据自己孩子体质的特点,加强饮食调理。例如:黄芪、山药煮粥可以补气益肺,百合、石斛、麦冬养阴清热;用山药、莲子、大枣煮粥可以健脾胃;核桃、黑芝麻、桑椹、枸杞子可以补肾。通过饮食调理,使孩子体质逐渐恢复正常。

希望每位同学在正常返校后

都能迅速进入学习状态

并且保持一个健康的身体

运营丨新会广播电视台网络信息中心

编辑丨冯静雯、刘淑芬

责任编辑丨梁远达

监制丨夏景星

来源丨新会电视台《冈州天地》

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